Voldoende beweging zorgt ervoor dat u zich fitter voelt, ontspannen bent en er strakker uitziet. U voldoet aan de beweegnorm als u minimaal 30 minuten per dag beweegt (vijf dagen in de week). Dit mag verspreid over de dag, in blokken van 10 minuten. Als u het goed doet gaat de hartslag omhoog en krijgt u het een beetje warm.
Waarom is bewegen zo goed in relatie tot het voorkomen van diabetes type 2:
- suiker (glucose) wordt makkelijker uit het bloed gehaald en de bloedsuikerspiegel daalt;
- de stofwisseling gaat sneller, het werkt de hele dag door;
- vetten worden verbrand: een handige hulp om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven;
- spieren worden sterker en botten worden steviger;
- u voelt zich alle dagen fitter en minder moe, het helpt ook tegen stress;
- betere bloedsomloop: goed voor hart en bloedvaten.
Doe de test en kijk of u aan de dagelijkse dosis 30 komt!